Eeva Ratalahti
Laskeudu joogamatollesi. Kuuntele kehoasi ja tunnista oma tilasi. Myötätunto ja rakkaus itseäsi kohtaan luo turvaa. Olet arvokas juuri nyt, omana itsenäsi.
Joogatunnnit Eevan kanssa Studio Rauhassa 10.8 alkaen
Maanatai: Yinjooga klo 19.00-20.15
Keskiviikko: Hatha Flow klo 18.30-19.45
Perjantai: Somatic yin klo 17.00-18.15
Lauantai : Aamuflow klo 10.00-11.15
Muista ilmoittautua tunneille numeroon 044-2632022 tai e.ratalahti@gmail.com
Studio Rauha Rauhankatu 8, sisäpiha Lahti
Puistojooga Felmanninpuistossa
Lempeää liikettä, hengitysharjoituksia, meditaatiota, rentoutumista ja hermoston hellimistä luonnon keskellä.
Keskiviikkoisin 20.5. alkaen Klo 17.00-18.00 Hinta 12 €
Paikka: Felmannin puisto
Paasikivenkadun ja Kyösti Kallion kadun kulmassa, Thaikioskin takana.
Ota mukaan oma alusta ja viltti.
Sateella harjoitus pidetään Studio Rauhassa Klo 18.30-19.30
Hinnasto
Tuntihinnat Studio Rauhassa:
• Kertakäynti – 21 € / 18 €* Puistojooga 12€
• 5 kerran kortti – 90 € (voimassa 3 kk)
• 10 kerran kortti – 160 € / 140 €* (voimassa 4 kk)
• Kuukausikortti – 110 €
(Huom!! Rajoittamaton käyttö ostopäivästä 30 päivän ajan kaikilla Studio Rauhan viikkotunneilla. Annikan kaikki tunnit sekä Janin tunti.)
Ensikertalaisille:
• 5 kerran kortti – 35 € (voimassa 3 viikkoa)
*Alennettu hinta koskee työttömiä, eläkeläisiä, opiskelijoita ja kotiäitejä.
Hinnat sisältävät arvonlisäveron 13,5%.
Ilmoittautuminen tunneille
Voit ilmoittautua helposti lähettämällä tekstiviestin numeroon 044 263 2022.
Kirjoita viestiin oma nimesi sekä se tunti, jolle olet tulossa.
Huom! Saat vahvistusviestin vain, jos tunti on täynnä etkä mahdu mukaan.
Rauhan Viikkovakkari jooga
Sitoudu omaan hyvinvointiisi kerran viikossa.
Viikkovakkari tarkoittaa omaa, pysyvää paikkaa samalla joogatunnilla koko kauden ajan. Kun harjoittelet säännöllisesti tutussa ryhmässä ja tutun ohjaajan kanssa, joogan hyödyt alkavat näkyä ja tuntua vähitellen arjessa.
Miksi valita Viikkovakkari?
Jooga tukee kehon liikkuvuutta, voimaa ja palautumista.
Säännöllinen harjoittelu rauhoittaa hermostoa ja auttaa palautumaan arjen kuormituksesta.
Tuttu ryhmä luo turvallisen ja rennon ilmapiirin, jossa on helppo harjoitella omista lähtökohdista.
Sinun ei tarvitse olla notkea tai kokenut joogaaja – riittää, että saavut paikalle sellaisena kuin olet.
Viikkovakkarin edut
Oma paikka samalla tunnilla koko kauden ajan.
16 kertaa 196 € (12,25 €/kerta).
Edullisempi hinta kuin yksittäisillä käyntikerroilla.
Poissaolon voit korvata kauden aikana 3 kertaa Studio Rauhan muilla viikkotunneilla.
Hyvinvointi rakentuu pienistä teoista. Yksi rauhallinen hetki viikossa voi tehdä yllättävän suuren eron.
Valitse syksyyn oma vakkarituntisi näistä vaihtoehdoista:
MA Kundaliinijooga klo 17-18.30/Annika
MA Yinjooga klo 19-20.15/Eeva
(24.8.-7.12.2026)
KE Hatha Flow klo 18.30-19.45/Eeva
(25.8.-8.12.2026)
TO Sound Yin 17-18.15/Annika
(27.8.-10.12.2026)
TO Syventävä Slow Flow klo 18.40-19.55/Jani
(20.8.-10.12.2026/ei tuntia 22.10.)
LA Somaattinen Pilates 11.45-12.45/Jolande
10 kertaa 150€ (15€/kerta)
Ilmoittaudu mukaan:
studiorauha@gmail.com
044 263 2022
Suosittelemme varaamaan paikkasi hyvissä ajoin. Ryhmäkoot ovat pienet, jotta jokainen saa henkilökohtaista huomiota, yksilöllistä ohjausta ja tilaa harjoitella omassa tahdissaan.
Joogatuntien kuvaukset : (Ilmoittaudu 044-2632022)
-
Puistojooga Felmannin puistossa 12€ Ke klo 17-18
Puistojoogahetki sisältää joogaa, hengitysharjoituksia, luontoon uppoutumista, hermoston hellimistä ja rentoutumista. Harjoitus sopii kaikille, jotka kaipaavat pysähtymistä, pehmeää liikettä ja hetkeä luonnon keskellä.
Paikka:
Felmannin puisto
Paasikivenkadun ja Kyösti Kallion kadun kulmassa, Thaikioskin takana.Ota mukaan:
– oma alusta
– kerrospukeutuminen on suositeltavaa
– viltti lämmikkeeksi rentoutuksen ajaksiSateen sattuessa tunti pidetään sisätiloissa:
Studio Rauha
Rauhankatu 8, sisäpihaAika:
klo 18.30–19.30Lisätiedot ja kysymykset:
044 263 2022 -
Yin jooga Ma klo 19-20.15
Yin jooga on hiljainen, meditatiivinen harjoitus. Se tarjoaa täydellisen vastapainon kiireiselle arjelle, auttaen sinua rentoutumaan ja palautumaan. Tällä kurssilla opit ymmärtämään kehosi tarpeita, parantamaan liikkuvuutta ja syventämään hengitystäsi.
-
Hatha Flow Ke klo 18.30-19.45
Hatha-jooga on vahvistava sekä rauhoittava harjoitus, jossa tehdään klassisia joogaliikkeitä. Tunnilla keskitytään hengitysharjoituksiin, jotka selkeyttävät mieltä ja tukevat läsnäoloa. Lopuksi pysähdytään lyhyeen, ohjattuun rentoutukseen sekä meditaatioon, jossa annetaan tilaa rauhalle ja sisäiselle hiljaisuudelle.
Tunti sopii kaikentasoisille harjoittelijoille – sinulle, joka kaipaat hetken hengähdystä, selkeyttä ja yhteyttä itseesi. -
HUOM!! UUSI: Somatic Yin Pe klo 17.30-18.45
Lempeä, tietoiseen läsnäoloon kutsuva harjoitus, jossa hidastetaan, kuulostellaan kehoa ja vahvistetaan yhteyttä hengitykseen. Somaattinen jooga yhdistää perinteisiä jooga-asentoja hermo-lihasjärjestelmän uudelleenkoulutukseen. Tutkimme, miten eri lihakset ovat yhteydessä hermostoon – pienillä mutta vaikuttavilla liikkeillä herätämme uinuvat lihakset ja voit tuntea, miten keho alkaa tasapainottua ja kannatella itseään luonnollisemmin. Somaattinen lähestymistapa tukee hermoston palautumista, lievittää jännityksiä ja syventää yhteyttä omaan kehoon. Sopii kaikille – aiempaa kokemusta ei tarvita.
Jooga
Joogatunneillani pyrin luomaan kokemuksen siitä, miltä tuntuu olla tietoisesti läsnä omassa kehossa. Uskon, että kehon ulkoisen muokkaamisen sijaan voimme löytää arvostuksen ja kauneuden sisältämme ymmärtämällä omaa sisäistä tilaamme ja kehomme viisautta.
Haluan sinun ymmärtävän, kuinka upea kokonaisuus olet.
-
Hengitys on tärkeä osa joogaharjoitusta. Se auttaa mielen hallinnassa ja sen avulla voi muuttaa yleistä olotilaa. Hengityksen lisäksi tärkeä osa harjoitusta tunneillani on loppurentoutus, ”savasana”, jossa voit syventää yhteyttä omaan itseesi ja löytää oman sisäisen voimasi.
Kysyn usein oppilailtani: Miltä sinusta tuntuu joogatunnilla tai sen jälkeen? Mitä juuri sinä tarvitset voidaksesi hyvin? Kysymyksillä pyrin tukemaan sinua matkallasi ja auttamaan sinua löytämään ne asiat, jotka tekevät juuri sinun joogakokemuksestasi merkityksellisen ja voimaannuttavan.
Rentoutunut ja myötätuntoinen ilmapiiri tunneilla on minulle ensiarvoisen tärkeää.
©Black Dog Jooga: Siim Vahur
Nauti joogasta rajattomasti – hanki Studio Rauhan kuukausikortti ja investoi itseesi ! 110€
Tämä kortti on sinulle joka käyt tunneilla kaksi kertaa viikossa tai useammin. Kortti on voimassa neljä viikkoa ostopäivästä lähtien. Tämä on täydellinen tapa löytää oma rytmi ja syventyä harjoituksiin ilman rajoituksia.
Retriitit & Tapahtumat
-
![]()
Herätä Kevät Tanssien 9.5.2025 klo 17-20, 25€
Herätä keho ja mieli liikkeellä. Ilta alkaa lempeän dynaamisella Prana Flow -joogalla (60 min), joka sopii kaikille liikkujille ja virittää kehon tanssiin.
Sen jälkeen musiikki kutsuu vapaaseen liikkeeseen – voit tanssia juuri niin kuin tuntuu, ilman askelkuvioita tai rajoitteita.
Ilta päätetään 19.30 loppurentoutukseen
Luomme yhdessä kunnioittavan tilan, jossa jokainen voi liikkua omalla tavallaan. Tapahtuma on päihteetön.
Tule mukaan nauttimaan liikkeen ilosta ja kevään energiasta!
Paikka: Studio Rauha Rauhankatu 8, sisäpiha. Lahti
-
![]()
Metsäjooga kurssi. 2025 Lahdessa 30.5-1.6.
Metsäjooga viikonloppuna saat työkalut mielen rauhoittamiseen ja aivojen terveyden ylläpitoon luonnon avulla. Saat konkreettisia työkaluja hyvinvoinnin ylläpitämiseen ja syvällisen näkemyksen metsäjoogan positiivisista vaikutuksista kehoon ja mieleen.
Valitse oma polkusi:
Omista viikonloppu täysin itsellesi – ammenna voimaa luonnosta ja tuo rauhan hetkiä osaksi arkeasi
Tai syvennä osaamistasi ja suorita koe, ja saat metsäjoogaohjaaja sertifikaatin
-
![]()
Hiljaisuuden päivä
2.3.2025 klo 10-15
Hiljaisuuden päivä kutsuu sinut pysähtymään, hengähtämään ja tutkimaan hiljaisuuden merkitystä omassa elämässäsi.
Aamupäivällä jooga ja ohjattu meditaatio valmistavat kehoa ja mieltä hiljentymiseen. Lyhyestä luennosta opit meditaation perusteista ja eri tyylisistä meditaatiosuuntauksista. Iltapäivällä tutkimme yhdessä teemaa "Mitä tapahtuu, kun mitään ei tapahdu?".
Harjoitteiden kautta lähestymme hiljaisuutta ja sen monimuotoisuutta: mitä se meille merkitsee, mitä se herättää, ja kuinka se voi toimia voimavarana niin itsetuntemuksessa kuin arjessa.
Päivän aikana on tilaa kuunnella, tuntea ja löytää oman hiljaisuuden ääni. Tämä on kutsu tutkia rauhassa ja lempeästi sitä, mitä hiljaisuus sinulle kertoo.
-
![]()
Tutustu somaattiseen joogaan 30.11 klo 16-18.15
Tällä tunnilla tutustutaan somaattisen joogan perusperiaatteisiin – tietoiseen liikkeeseen, hengityksen ja kehotuntemuksen yhteyteen sekä siihen, miten lempeä harjoitus tukee hermoston rauhoittumista ja kehon palautumista. Somaattinen jooga tukee hermoston hyvinvointia auttamalla kehoa siirtymään jatkuvasta valmiustilasta palautumisen tilaan. Harjoitus etenee hitaasti ja tietoisesti, jolloin liike ja hengitys rauhoittavat mieltä ja vapauttavat kehon jännityksiä. Kun parasympaattinen hermosto aktivoituu, syke ja hengitys tasaantuvat, ruoansulatus ja verenkierto elpyvät ja keho saa mahdollisuuden korjata itseään. Pitkällä aikavälillä somaattinen harjoittelu vahvistaa kehotietoisuutta, stressinsietokykyä ja sisäistä vakautta. Harjoitus sopii kaikille – erityisen hyvin silloin, jos sinulla on ollut selkävaivoja tai keho kaipaa lempeää palautumista. Ilmoittaudu tekstiviestillä 044-2632022
-
![]()
Somaattinen selkäjooga työpaja 12.4 klo 12-14. 43€
Tässä somaattisen joogan työpajassa pysähdymme tutkimaan selkää sisältä käsin. Päivän aikana tutustumme selän hyvinvoinnin kannalta keskeisiin rakenteisiin ja opimme somaattisia harjoituksia, joilla voit itse tukea selän tasapainoa ja kehon palautumista.
Somaattinen jooga on joogaterapeuttinen lähestymistapa, jossa liike on hidasta ja kehoa kuuntelevaa. Harjoitusten tarkoitus on lisätä kehontuntemusta ja auttaa hermostoa rauhoittumaan, jotta keho voi löytää luonnollisen tasapainonsa.
Samalla vahvistuu kokemus siitä, että voimme itse vaikuttaa kehomme hyvinvointiin. Ilmoittaudu e.ratalahti@gmail.com
